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背背包走路能锻炼胸肌和背肌

动作1：平地甩手走锻炼部位：肘关节、腕关节能量消耗：7.9卡/分钟地点：地势平坦的广场、街道平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行

如何避免受伤

受伤几乎成了所有运动员的一大烦恼。它不但会给你造成不同程度的残疾，而且还会带来思想上的烦恼。但是，所有伤害都是可以预防和避免的。防止伤害可能发生的最佳方法就是训练中严格遵守以下五个简单步骤：一、适当热身决不要一开始就投入

男人不可犯的健身七宗罪

一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎.伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一

风帆的基本安全知识

不论做任何户外运动，基本安全常识都是很重要的必修课题，否则常会因为一时的疏忽或不了解情况而使自己受伤，风帆运动当然也不例外。甚至比起其他运动，因风帆在海上进行，它的安全常识范围更要广泛很多。不过只要能逐步了解，其实也不算

9种疾病都有最佳锻炼法，很多人第一个就不知道

锻炼是最好的药。美国“罗代尔”生活网最新载文刊出美国运动医学专家乔丹·梅特若博士总结出的“9种疾病的最佳锻炼方法”。1.焦虑抑郁。经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动

终身运动健康无穷

活得潇洒，健康长寿，是每一个人的理想。然而，现代科技的进步在带来种种方便的同时，却又令人对它产生了依赖――比如由此应运而生的“运动不足病”，出门要坐车，上楼搭电梯，购物到网上等等，仿佛意味着人类的活动能力正在倒退，导致人

最好增肌方法：运动后立即补充营养

如果要增加肌肉，最好的效果是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入高浓度的蛋白质。如果想要增加体重，最好的效果就是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入营养健美运动员为了增重增肌每天至少吃十几个鸡蛋白和大量

骨科医生的健骨秘笈

根据美国国家骨质疏松症基金会的统计，年龄在50岁以上的女性中有半数会因为骨质疏松症而骨折。大部分人为保护骨质所付出的努力太少。在这方面，公众应该向骨科医师学习，因为他们对自己的骨骼健康从不疏忽大意。近日，美国《预防》杂志

小心，不要踏进运动后的误区

你也许十分在意身体的健康，注意选择属于自己的运动方式。为了保持窈窕健美的身材；为了让肌肤充满年轻的光泽与弹性，为了让疾病远离我们；即使在运动的过程中有太多的汗水和痛苦，可你仍然凭着顽强的毅力日复一日地坚持着……但是，当运

轮滑曲棍球——新时尚运动

周末常常带女儿到丹璐广场学轮滑。周末的广场好热闹，到处可见孩子们从我前面掠过的身影。现在的家长都希望自己的孩子德智体全面发展，轮滑运动深受家长们的青睐。而在轮滑基础上发展起来的轮滑曲棍球，则很受一些都市年轻人和孩子们的喜

机械健美操运动方法大总

综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄

四步走，让你的身材回归完美身材

　减肥方法主要包括饮食减肥、运动减肥以及一些减肥产品等等。但是，有些MM害怕通过跑步减肥，可能会练出肌肉腿。其实，不用担心，只要用正确方法跑步，同样能够轻松减肥。今天，小编就向大家介绍如何正确跑步，帮你轻松瘦身。热身

寒冷季节老人饮食须知

寒冷的冬季来临了，人们除了日常的保暖之外还要在饮食方面注意养生和保健。那么老年人冬季在饮食方面应注意些什么呢？随着人的年龄越来越大，特别是老年人因自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，导致防寒能力较差。其实，

结婚影响健身婚后夫妻做爱都变懒

根据英国一项最新研究结果显示，结婚可能意味着更大的疾病风险，因为结婚后夫妇通常比单身男女少健身。英国卫生署指出，调查报告结果表明，婚后夫妇每周要达到150分钟的健身时间标准，比单身或者离异人士更难。大部分人结了婚就不想健

家庭健身器材的选购原则

一般家庭选择健身器要掌握几个原则：1.应根据自身条件的需要。2.家庭的经济状况。3.住房环境等外部环境。首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者，应选择可

平板支撑练什么部位

最近看身边不少人都在练习平板支撑，自己也想尝试一下，不试不知道一试吓一跳，看似简单的动作，做起来真的好难。当了解了平板支撑练什么部位，对管理身材线条特别有作用，那大家一定会积极参与练习，目标是拥有完美身材。具体平板支撑练

锐步智能型运动鞋介绍

日前，著名运动用品制造商锐步推出世界上第一双能够自动充气、配合脚型的运动鞋。这款运动鞋被命名为“锐步PUMP 2.0”，它所采用的突破性量身定造科技，为运动带来真正的转型革命。穿上锐步PUMP 2.0只要走上五步，智能的

做老年健身操锻炼时要注意什么

　老年健身操又被称作为老年迪斯科，是将舞蹈和音乐以及体育融合到一起的一套中老年健身的方法，能够对身体的各个部位起到锻炼的功效，所以深受到很多老年朋友的喜爱。那么在进行老年健身操的时候大家需要注意哪些情况呢？　老年健身操注

健身增肌你该避免哪些错误

1 追求自相矛盾的目标最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦（想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^）。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质

5个动作，帮性爱加把劲儿

性爱既是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用，一些运动对提升性能力有明显帮助。以下是美国性学家推荐的“提性小运动”，坚持练习会让你性爱更上一层楼。1.腹部紧缩运动。强健和增强耻骨尾

学上8招，爱上跑步

长跑对关节冲击大，而且比较枯燥，因此很难坚持。近日，美国《预防》杂志给出了8个小提示，不仅有助于减轻对膝盖和关节的损伤，还能让你爱上跑步这项运动。1.缩小步幅。跑步时步幅小些，可以让重心始终落在两脚之间，自然会减轻对膝、

nba2k10中文版游戏下载武汉人工饲养长江江豚成功回归自然系全球首例(图)不准乱揸

图为：研究员们和阿宝的合影（资料图）楚天都市报讯（记者宋效忠通讯员夏添）一头在武汉白鱀豚馆生活了7年的长江江豚，重返天鹅洲长江故道后，先后顺利繁育出至少两头小江豚。昨天，中科院水生生物研究所鲸类学科组负责人王丁研究员称

上海男女冰球队结束破冰之旅南方也有冰球小子

刚刚落幕的第十三届全国冬季运动会，第一次登上舞台的上海代表团成为一道来自南方的独特风景。69名上海运动员，踏上了这次的“破冰之旅”。在所有运动员中，有45名来自于飞扬冰上运动中心：44名队员组成的男女冰球队和1名短道速滑

山西省高级人民法院原巡视员王志刚简历接受审查调查

据山西省纪委监委消息：山西省高级人民法院原巡视员王志刚涉嫌严重违纪违法，目前正接受山西省纪委监委纪律审查和监察调查。王志刚简历王志刚，男，汉族，1955年8月生，山西太原人，中共党员，大学学历。1979年6月加入中国共产

世界围棋大师赛古力首场落败中国棋手6胜4负

本报讯（记者王洋）昨天，第20届三星车险杯世界围棋大师赛32强战首轮在京战罢。古力和时越在C组分别不敌韩国名将许映皓和朴永训，双双落入败者组。於之莹和唐韦星在A组分别击败睦镇硕和崔哲瀚，挺进胜者组。在首轮的10场中韩棋

俯卧撑，对各类人群都有益处

俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这些人，只要按照下列步骤一步步地练习，

太极拳为什么有保健作用?

太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。下面将太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下：1.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响：就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，

省部级市场监管工作专题研讨班在京举办

中国消费者报北京讯（姜馨）5月27日至31日，由中央组织部、中央党校（国家行政学院）、市场监管总局联合举办的市场监管工作专题研讨班在京举办。这是市场监管总局组建后举办的首个以加强市场监管为主题的省部级干部专题研讨班。研讨

照母山近8万方商业用地上线邻近万科东原

华龙网-新重庆客户端9月9日17时讯“宇宙中心”照母山，今年以来的利好都更加偏商业配套。7月份，约克郡购物公园才开了招商发布会，其17万购物中心，预计会在明年开业。8月份，照母山又供应出一块接近8万方的商业用地。加上政府

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中国消费者报报道（沈雁记者郑铁峰）记者从浙江省市场监管局获悉，8月份以来浙江省市场监管部门通过加大市场检查力度，广泛开展价格政策提醒告诫，强化猪肉食品安全源头把控，全力保障生猪（肉）市场运行秩序。总体来看，目前各地猪肉

马尔代夫政变重庆现平流雾美景犹如童话世界爱情公寓外传演员表

今晨，重庆大足区出现平流雾景观。城市被氤氲的雾气环绕，雾气时降时升，在城市上空涌动，如海市蜃楼。据了解，平流雾是暖湿空气冷却形成的云雾，持续时间较长，范围较大。最近重庆天气时晴时雨，在早晨较容易形成平流云雾景观。

GIF：裁判业余？对方回传竟判特谢拉越位

3月15日晚，江苏苏宁在亚冠联赛小组赛第三轮比赛中客场挑战东京，小组赛前两轮1胜1平位居榜首的苏宁本场比赛由于拉米雷斯停赛，实力受到很大削弱。在下半场比赛第49分钟，当值裁判组做出了一个让人哭笑不得的判罚，特谢拉前场接到

孔舒航整容美元触3周高位后下跌地缘风险及消费数据添忧虑投桃报李的故事

4月11日讯＆mdash；＆mdash；美元4月10日下跌，因美债收益率下滑，交易商在周五上涨后进行盘整，市场交易量低，本周因假期交易日减少。美元指数（101.0331, 0.0106, 0.01%）在亚洲交易时段上涨至

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